Negócios
Como transformar suas resoluções de ano novo em hábitos diários


Para desenvolver novos hábitos, pode ser útil usar sua rotina existente como ponto de partida; veja como
Passamos da metade de janeiro e você já está lutando para cumprir suas metas de ano novo? Não se preocupe, você não está sozinho.
Na verdade, essa é uma experiência comum para a maioria das pessoas todos os anos. Embora seja tentador estabelecer resoluções para o ano que começa – e até mesmo as escolas incentivam os adolescentes a estabelecer metas – é importante considerar o quão realistas elas são. Você realmente pode alcançá-las?
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É fundamental escolher resoluções que possam ser facilmente integradas à sua rotina diária para evitar frustrações. Você não precisa necessariamente alterar a resolução em si, mas pode redefini-la para torná-la mais fácil e realista de acordo com os seus dias.
Aqui estão algumas estratégias práticas que podem te ajudar a transformar suas resoluções de ano novo em hábitos diários fáceis, mas que podem ter um impacto positivo na sua vida e carreira.
1) Defina um norte
É importante definir metas claras para o ano e anotar por que atingir esses objetivos é relevante para você. Como você se imagina depois de alcançá-los? Você consegue conectar todos os seus objetivos ao seu propósito?
2) Comece devagar e sempre
Comece com passos pequenos e alcançáveis, em vez de fazer mudanças significativas de uma só vez. Por exemplo, se o seu objetivo é aumentar a produtividade, você pode começar reservando 15 minutos todas as manhãs para se concentrar nas suas tarefas prioritárias. Da mesma forma, se quiser começar a se exercitar, em vez de se esforçar para fazer um treino de uma hora duas vezes por semana, você pode começar com apenas 15 minutos de qualquer tipo de movimento todos os dias.
Leia também:
- A maioria das pessoas não atinge as metas de ano novo; veja como fazer diferente
- Quadro dos sonhos: como construir um para a sua carreira
3) Crie hábitos dentro da sua rotina
Para desenvolver novos hábitos, pode ser útil usar sua rotina existente como ponto de partida. Tente conectar o novo comportamento que você deseja adotar com um hábito atual para tornar a transição mais suave.
Por exemplo, se quiser ler mais, considere fazer isso em um momento que já costuma não ter distrações, como na hora do café ou antes de dormir. Ou experimente ouvir audiolivros durante o caminho até o trabalho. Você também pode pedir ajuda a seus amigos ou familiares para te acompanharem em algo que você queira começar a fazer, como ir à academia ou praticar um esporte.
4) Facilite as coisas
Inclua os novos hábitos no seu dia criando uma rotina que seja fácil de seguir. Aqui estão algumas coisas a considerar:
Frequência: Ainda sobre as atividades físicas, quanto mais você se exercita, melhor, pois isso te ajuda a criar o hábito mais rapidamente. Se necessário, faça treinos mais curtos, comece pelo que tem facilidade,mas mantenha a constância. Isso vale para os outros hábitos também.
Horários: Identifique o melhor horário do dia para incorporar a atividade que você deseja fazer. Algumas pessoas preferem fazer exercícios antes do café da manhã, enquanto outras preferem fazer depois do trabalho. Experimente horários diferentes e veja o que é melhor para você. Se você não consegue acordar mais cedo pela manhã, tente antes do almoço.
Variedade: Pessoalmente, prefiro ter diferentes opções de esportes, como jogar tênis, nadar ou andar de bicicleta. Nos momentos em que não posso fazer isso, tenho uma rotina de exercícios em casa, com foco em abdominais. A variedade evita que você fique entediado com o tempo ou encontre desculpas para desistir.
Calma: Se você quiser reduzir algo, como o tempo de tela ou o consumo de alimentos específicos, não precisa necessariamente eliminar essa coisa completamente. Em vez disso, preste atenção à quantidade. Por exemplo, tente reduzir o tamanho das porções ou substituir alguns dos ingredientes.
Tempo: Considere o tempo total envolvido antes de adicionar um hábito à sua rotina. Por exemplo, para começar a correr, você precisa não apenas de 30 minutos de corrida, mas também de tempo para se vestir, pegar água e tomar banho quando voltar. Coloque tudo em um cronograma para tornar seu planejamento mais realista.
5) Seja consistente
Consistência é a chave para criar hábitos. Use agendas ou aplicativos no celular para marcar as atividades no seu calendário e torná-las parte do seu dia. Mais importante ainda, não desanime se perder um dia devido a uma questão urgente.
Tente usar afirmações, lembretes ou uma pessoa para te ajudar, seja um amigo ou um treinador. Tente novamente amanhã ou facilite.
Transformar as resoluções de ano novo em hábitos diários é uma jornada que exige comprometimento, paciência e vontade. Comece com seus objetivos em mente e transforme suas resoluções em hábitos para toda a vida, impulsionando sua carreira a novos patamares neste próximo ano.
*Luciana Paulise é colaboradora da Forbes USA. Ela é escritora e consultora especializada em empoderar mulheres de grupos minoritários.
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Negócios
Camila Farani: “Negócios Que Ignoram Impacto Não Têm Futuro”

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.
Lucro e impacto já não são opostos – são inseparáveis. O mundo atravessa um período de transformação intensa. A crise climática acelera e a instabilidade econômica desafia modelos tradicionais de negócios. Mas, ao contrário do que muitos pensam, é exatamente nesse cenário que surgem as maiores oportunidades. E o empreendedorismo social, muitas vezes visto como um segmento alternativo, se consolida como uma força essencial na nova economia.
O consumidor exige propósito, o investidor quer retorno com responsabilidade e empresas que ainda veem ESG como “tendência” estão atrasadas. Empreendedorismo social não é caridade nem nicho alternativo. É estratégia. É o mainstream da economia global atual.
Leia também
Empreender por necessidade ou por oportunidade? Nos últimos anos, vimos os dois movimentos crescerem. De um lado, quem buscou alternativas para sobreviver às adversidades. De outro, quem soube capturar o timing de um mercado que valoriza impacto tanto quanto rentabilidade. E aqui está a verdade nua e crua: os negócios que prosperam não são os que escolhem entre lucro e impacto, mas os que entendem que um não existe sem o outro.
E os números não mentem:
- Consumidores transformando mercados
O comportamento do consumidor mudou radicalmente. Segundo um estudo da Nielsen, 73% dos consumidores globais preferem marcas com impacto social e ambiental positivo. No Brasil, esse número chega a 85%. Isso significa que empresas que ignoram essa demanda correm o risco de perder mercado para negócios que integram propósito e lucro.
- Investidores impulsionando a mudança
O mercado de impacto movimenta mais de US$ 1 trilhão globalmente, segundo a GIIN (Global Impact Investing Network). No Brasil, os investimentos de impacto quadruplicaram nos últimos anos, ultrapassando R$ 5 bilhões. Fundos de venture capital e corporate venture estão cada vez mais focados em startups de impacto, acelerando soluções para desafios sociais e ambientais.
- Novos modelos de negócios sustentáveis
As empresas que acompanham o ritmo do mercado mostram que regeneração ambiental e viabilidade econômica não são mutuamente exclusivas. Exemplo: ao recuperar terras degradadas e conectar pequenos produtores ao mercado, algums startups conseguem gerar valor econômico e ambiental simultaneamente.
- Geração de empregos e impacto real
Um estudo da Fundação Dom Cabral estima que os negócios de impacto podem criar até 2,5 milhões de empregos no Brasil até 2030, especialmente em comunidades vulneráveis. Esse crescimento prova que a inovação social não é apenas uma questão de responsabilidade, mas um motor real da economia.
O novo papel das grandes empresas
Empresas que ignoram o impacto do empreendedorismo social estão assinando sua própria irrelevância. Fato é que as empresas que ainda tratam sustentabilidade como um “extra” vão, inevitavelmente, ficar para trás. E a razão: o mercado já não tolera negócios que não entregam valor além do lucro.
O que está mudando? Três movimentos estão redefinindo o mercado corporativo:
- 1 – Investimentos corporativos em startups de impacto
Empresas como Natura, Boticário e Itaú entenderam que inovação real vem de quem nasce resolvendo problemas estruturais. Seus fundos de corporate venture capital estão direcionando capital para startups sustentáveis, garantindo vantagem competitiva e um pipeline contínuo de inovação.
- 2 – Parcerias estratégicas para inovação aberta
Gigantes não conseguem se mover rápido o suficiente. É por isso que cada vez mais corporações estão buscando startups sociais para acelerar soluções escaláveis em desafios ambientais e sociais. Quem não se conecta a esse ecossistema perde tempo e mercado.
- 3- Sustentabilidade como estratégia de longo prazo
Não é mais discurso: um estudo da McKinsey provou que empresas comprometidas com ESG têm 63% mais rentabilidade. A lógica é simples: consumidores se tornam leais, investidores apostam mais e a operação ganha resiliência.
O futuro é agora
Quem ainda acredita que lucro e impacto são incompatíveis está preso a um modelo ultrapassado de negócios. O mercado já provou que empresas que integram propósito e sustentabilidade são mais lucrativas, mais resilientes e mais atrativas para investidores e consumidores.
Fato é que o jogo mudou. E a pergunta que fica é: seu negócio está pronto para essa economia ou vai ficar para trás?
Escolhas do editor
Camila Farani é Top Voice no LinkedIn Brasil e a única mulher bicampeã premiada como Melhor Investidora-Anjo no Startup Awards 2016 e 2018. Sócia-fundadora da G2 Capital, uma butique de investimentos em empresas de tecnologia, as startups.
Os artigos assinados são de responsabilidade exclusiva dos autores e não refletem, necessariamente, a opinião de Forbes Brasil e de seus editores.
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Vivara Recua Quase 4% após Anunciar Saída de Diretor de Marketing

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.
As ações da Vivara recuavam quase 4% nesta terça-feira (11), quando a rede de joalherias anunciou que seu conselho de administração aprovou na véspera a destituição do diretor de marketing, Leonardo Bichara, e que o cargo permanecerá temporariamente vago.
Às 10h30, os papéis tinham declínio de 3,94%, a R$ 19,50, na mínima até o momento, enquanto o Ibovespa mostrava acréscimo de 0,57%.
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Analistas do JPMorgan liderados por Joseph Giordano avaliaram que, apesar de provavelmente não ser disruptivo para a empresa, novas mudanças de gestão devem ampliar os ruídos de governança, conforme relatório do banco norte-americano enviado a clientes nesta terça-feira.
“E essa mudança em particular foi desencadeada por problemas operacionais relacionados à reforma de lojas e execução de novas coleções no e-commerce. Sugerindo, assim, processos internos ruins que precisam ser fortalecidos com as pessoas”, acrescentaram os analistas.
Além disso, o JPMorgan, que tem recomendação “overweight” para as ações, destacou que mais uma vez um executivo deixa a empresa sem um substituto imediato em tempo integral, levantando mais questões sobre a capacidade da companhia de atrair e reter talentos para apoiar sua estratégia de crescimento”.
A Vivara informou que a equipe de marketing segue liderada por Caroline Pinheiro de Souza, gerente-executiva de Marketing, enquanto a área de e-commerce passa a se reportar a Bruno Denardin, diretor-executivo de Operações. A equipe de Expansão passa a responder a Elias Leal, diretor-executivo de Finanças.
A Vivara divulga seu resultado do quarto trimestre de 2024 no dia 18 de março, com teleconferência com analistas do dia seguinte.
Escolhas do editor
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5 Hacks de Produtividade para Trabalhar Melhor – e Não Mais

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.
Integrar a inteligência artificial à rotina profissional pode liberar um recurso valioso: o tempo. Um relatório da Thomson Reuters divulgado no último ano aponta que a IA tem o potencial de economizar até 4 horas de trabalho por semana – o equivalente a 200 horas anuais –, segundo previsão de mais de 2 mil entrevistados que atuam em diferentes setores.
Nesse novo cenário, os profissionais que se destacam não são aqueles que passam mais tempo no escritório, mas os que trabalham de forma mais inteligente. O conceito de produtividade está mudando: não é mais apenas sobre trabalhar muito, e sim sobre implementar as estratégias certas, equilibrar a vida pessoal e evitar o esgotamento.
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Aqui estão cinco hacks de produtividade para ajudar você a trabalhar de forma mais eficiente – e não mais.
1. Aproveite as ferramentas disponíveis
A tecnologia é um divisor de águas quando se trata de trabalhar de forma mais inteligente. Você só precisa utilizar uma ferramenta de gestão de projetos que funcione para você. Você pode testar o Google Sheets, por exemplo, para acompanhar compromissos; o Monday.com, Trello ou Notion para organizar nossos projetos, colaborar de forma eficaz e monitorar o progresso em diversas tarefas.
Ferramentas de automação também são ótimas para tarefas repetitivas, proporcionando mais tempo para focar em outros trabalhos importantes. Seja para inserir dados, gerenciar redes sociais ou agendar e-mails, diversas ferramentas e programas podem otimizar seu fluxo de trabalho e aumentar sua produtividade.
2. Trabalhe em intervalos
Trabalhar de forma mais inteligente, e não por mais tempo, significa fazer pausas regulares para recarregar sua mente e corpo. Quando estou lidando com um grande projeto, trabalho por 90 minutos e faço uma pausa de 20 a 30 minutos depois, o que me ajuda a manter o foco.
Pesquisas também mostraram que o cérebro humano trabalha em níveis ideais de desempenho por 90 minutos, e depois disso precisa de uma pausa. Você pode explorar outras técnicas, como o Pomodoro, em que você faz uma pausa de 5 minutos após 25 minutos de trabalho sem interrupções.
Alinhar o trabalho com seus níveis de energia também ajuda a aumentar a eficiência. Por exemplo, se você é uma pessoa mais produtiva pela manhã, aproveite esse período para realizar tarefas mais desafiadoras. Mais tarde, quando sua energia diminuir, você pode focar em tarefas mais simples que exigem menos esforço mental. Com essa abordagem, você consegue maximizar sua produtividade e evitar o esgotamento.
3. Organize seu ambiente de trabalho
Seja trabalhando de casa ou no escritório, um espaço de trabalho organizado ajuda a manter o foco, aumenta a criatividade e reduz o estresse. Para criar um ambiente ideal, encontre um local tranquilo onde você consiga trabalhar sem distrações. Ter espaço suficiente para guardar papéis que não são mais usados, cabos de carregador antigos, alfinetes e outros itens desnecessários mantém sua mesa limpa e sem bagunça.
Você também pode querer investir em uma mesa, cadeira confortável e outros móveis ergonômicos, dependendo das suas necessidades e preferências. Adicionar algumas plantas para melhorar a qualidade do ar e a estética do ambiente também é uma boa ideia. Toques pessoais, como sua obra de arte favorita ou uma foto de família, ajudam a manter a motivação em alta.
4. Estabeleça prazos realistas
Prazos irreais são uma das principais fontes de estresse e esgotamento, por isso é essencial entender primeiro o escopo do projeto. Considere a complexidade das tarefas e identifique os possíveis desafios. Dividir os projetos em tarefas menores permite estimar o tempo necessário para cada uma delas.
Além disso, estabelecer prazos mais curtos permite que você acompanhe seu progresso facilmente e até comemore suas vitórias. Envie atualizações regulares para seus clientes e comunique possíveis atrasos ou ajustes. Com essas estratégias, você pode gerenciar as expectativas e entregar resultados de alta qualidade enquanto reduz o risco de esgotamento.
5. Não tente ser multitarefas
Pode até parecer que você está realizando várias coisas ao mesmo tempo, mas, na realidade, a troca constante de tarefas resulta em mais tempo para concluir as atividades e maior risco de erros. Para melhorar a eficiência, concentre-se em uma tarefa de cada vez. Defina blocos de tempo para cada atividade, como responder e-mails, escrever artigos, organizar seu espaço de trabalho e concluir projetos relacionados.
Utilizar funções de “não perturbe” também ajuda a manter o foco e diminuir as distrações. Para quebrar o hábito de ser multitarefas, evite checar seu celular assim que acordar. Em vez disso, crie uma lista de todas as suas tarefas com base na prioridade e urgência para gerenciar seu tempo de forma eficaz.
Embora a “cultura da correria” pareça exigir que você trabalhe mais, a chave para o sucesso a longo prazo é trabalhar de maneira mais inteligente. Ao maximizar as ferramentas que funcionam para você, fazer as pausas necessárias, estabelecer prazos realistas e otimizar seu ambiente de trabalho, você pode economizar tempo, energia e outros recursos.
*Sho Dewan é colaborador da Forbes US. Ele é fundador e CEO da Workhap, de consultoria de carreira, além de ser criador de conteúdo e LinkedIn Top Voice.
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