Negócios
Como transformar suas resoluções de ano novo em hábitos diários
Passamos da metade de janeiro e você já está lutando para cumprir suas metas de ano novo? Não se preocupe, você não está sozinho.
Na verdade, essa é uma experiência comum para a maioria das pessoas todos os anos. Embora seja tentador estabelecer resoluções para o ano que começa – e até mesmo as escolas incentivam os adolescentes a estabelecer metas – é importante considerar o quão realistas elas são. Você realmente pode alcançá-las?
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É fundamental escolher resoluções que possam ser facilmente integradas à sua rotina diária para evitar frustrações. Você não precisa necessariamente alterar a resolução em si, mas pode redefini-la para torná-la mais fácil e realista de acordo com os seus dias.
Aqui estão algumas estratégias práticas que podem te ajudar a transformar suas resoluções de ano novo em hábitos diários fáceis, mas que podem ter um impacto positivo na sua vida e carreira.
1) Defina um norte
É importante definir metas claras para o ano e anotar por que atingir esses objetivos é relevante para você. Como você se imagina depois de alcançá-los? Você consegue conectar todos os seus objetivos ao seu propósito?
2) Comece devagar e sempre
Comece com passos pequenos e alcançáveis, em vez de fazer mudanças significativas de uma só vez. Por exemplo, se o seu objetivo é aumentar a produtividade, você pode começar reservando 15 minutos todas as manhãs para se concentrar nas suas tarefas prioritárias. Da mesma forma, se quiser começar a se exercitar, em vez de se esforçar para fazer um treino de uma hora duas vezes por semana, você pode começar com apenas 15 minutos de qualquer tipo de movimento todos os dias.
Leia também:
- A maioria das pessoas não atinge as metas de ano novo; veja como fazer diferente
- Quadro dos sonhos: como construir um para a sua carreira
3) Crie hábitos dentro da sua rotina
Para desenvolver novos hábitos, pode ser útil usar sua rotina existente como ponto de partida. Tente conectar o novo comportamento que você deseja adotar com um hábito atual para tornar a transição mais suave.
Por exemplo, se quiser ler mais, considere fazer isso em um momento que já costuma não ter distrações, como na hora do café ou antes de dormir. Ou experimente ouvir audiolivros durante o caminho até o trabalho. Você também pode pedir ajuda a seus amigos ou familiares para te acompanharem em algo que você queira começar a fazer, como ir à academia ou praticar um esporte.
4) Facilite as coisas
Inclua os novos hábitos no seu dia criando uma rotina que seja fácil de seguir. Aqui estão algumas coisas a considerar:
Frequência: Ainda sobre as atividades físicas, quanto mais você se exercita, melhor, pois isso te ajuda a criar o hábito mais rapidamente. Se necessário, faça treinos mais curtos, comece pelo que tem facilidade,mas mantenha a constância. Isso vale para os outros hábitos também.
Horários: Identifique o melhor horário do dia para incorporar a atividade que você deseja fazer. Algumas pessoas preferem fazer exercícios antes do café da manhã, enquanto outras preferem fazer depois do trabalho. Experimente horários diferentes e veja o que é melhor para você. Se você não consegue acordar mais cedo pela manhã, tente antes do almoço.
Variedade: Pessoalmente, prefiro ter diferentes opções de esportes, como jogar tênis, nadar ou andar de bicicleta. Nos momentos em que não posso fazer isso, tenho uma rotina de exercícios em casa, com foco em abdominais. A variedade evita que você fique entediado com o tempo ou encontre desculpas para desistir.
Calma: Se você quiser reduzir algo, como o tempo de tela ou o consumo de alimentos específicos, não precisa necessariamente eliminar essa coisa completamente. Em vez disso, preste atenção à quantidade. Por exemplo, tente reduzir o tamanho das porções ou substituir alguns dos ingredientes.
Tempo: Considere o tempo total envolvido antes de adicionar um hábito à sua rotina. Por exemplo, para começar a correr, você precisa não apenas de 30 minutos de corrida, mas também de tempo para se vestir, pegar água e tomar banho quando voltar. Coloque tudo em um cronograma para tornar seu planejamento mais realista.
5) Seja consistente
Consistência é a chave para criar hábitos. Use agendas ou aplicativos no celular para marcar as atividades no seu calendário e torná-las parte do seu dia. Mais importante ainda, não desanime se perder um dia devido a uma questão urgente.
Tente usar afirmações, lembretes ou uma pessoa para te ajudar, seja um amigo ou um treinador. Tente novamente amanhã ou facilite.
Transformar as resoluções de ano novo em hábitos diários é uma jornada que exige comprometimento, paciência e vontade. Comece com seus objetivos em mente e transforme suas resoluções em hábitos para toda a vida, impulsionando sua carreira a novos patamares neste próximo ano.
*Luciana Paulise é colaboradora da Forbes USA. Ela é escritora e consultora especializada em empoderar mulheres de grupos minoritários.
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Conheça o Brasileiro Que Ganhou Grammy Junto com Beyoncé
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Maior vencedora do Grammy, Beyoncé fez história no último domingo (2) ao levar o prêmio de Álbum do Ano, que faltava na sua coleção de agora 35 gramofones, por “Cowboy Carter”. A vitória contou com a participação do Brasil: o engenheiro de som carioca Matheus Braz também foi premiado. “Foi uma grande surpresa. Só me lembro de sentir muita honra de estar ali e de ter a oportunidade de trabalhar com música”, conta Braz, que já havia sido nomeado na categoria há dois anos pelo seu trabalho no álbum “Renaissance”, também da cantora.
Como engenheiro de gravação do álbum “Cowboy Carter”, Matheus Braz fez um pouco de tudo no projeto: gravou vocais de Beyoncé nos hits ‘Daughter’, ‘YAYA’ e ‘Spaghetti’, guitarras e outros instrumentos na canção ‘Two Hands to Heaven’, editou e limpou gravações instrumentais e preparou músicas para a cantora gravar com seu engenheiro principal, Stuart White. “Trabalhar com uma artista desse nível é uma experiência única que nunca vou esquecer”, diz. “Ela é a artista mais envolvida no projeto que já vi. Sabe de tudo o que está acontecendo em volta dela e com o time e, se não sabe, busca entender. Todo dia é um aprendizado novo.”
Apesar da experiência de trabalhar com uma estrela do calibre de Beyoncé, o carioca confessa que não esperava levar um Grammy para casa. “Tento sempre ser bem realista. E, já que a Beyoncé nunca tinha ganhado a categoria de Álbum do Ano, só estava ali para fazer parte do evento e curtir a noite.”
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Além de Matheus, outros dois brasileiros participaram do álbum mais recente de Beyoncé no time principal de seis engenheiros: Dani Pampuri e Henrique Andrade. “Eles estão trabalhando com a gente faz tempo. É muito bom ter um grupo de brasileiros comigo”, diz Braz. No entanto, apenas Braz e Pampuri receberam o reconhecimento do Grammy. Para ser nomeado ao prêmio, o artista precisa ser creditado em pelo menos 20% do projeto. “Dessa vez não deu para o Henrique, mas esse álbum não teria acontecido sem os dois.”
Há mais de dez anos nos EUA, Matheus Braz começou sua carreira trabalhando em cruzeiros como técnico de som. Decidiu voltar para a faculdade para estudar o mundo das gravações e, depois de formado, foi morar em Nova York durante a pandemia. Lá, foi contratado pela gravadora QUAD Recording Studios como estagiário. “Limpei muito banheiro, chão e cinzas de cigarro das mesas de som. Enquanto isso, usava todo tempo livre para aprender a usar os equipamentos e melhorar como engenheiro.”
Após alguns meses na posição, conquistou o cargo de assistente de engenharia e decidiu se mudar para Los Angeles com a esposa. “Por coincidência, o dono da QUAD Studios é um grande amigo do Stuart White [engenheiro principal da Beyoncé], que estava procurando um assistente nessa época. Ele me recomendou, e o resto é história.”
“É uma combinação de sorte e preparo. Ninguém nessa indústria teve a mesma trajetória, mas, se continuar dando o melhor de si, de algum jeito você chega lá.”
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Salários Anuais em Private Equity e Venture Capital Chegam a R$ 4,8 Milhões
Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.
O mercado financeiro é uma área bastante atraente para quem busca altos salários e bônus generosos. Especificamente nos setores de private equity e venture capital, a remuneração anual pode chegar a R$ 4,8 milhões, segundo o Guia Salarial da consultoria Fox Human Capital, que avalia o setor e apresenta expectativas para 2025.
“O mercado de venture capital no Brasil enfrentou um período desafiador em 2023, marcado por uma queda acentuada nos investimentos em startups. Porém, 2024 trouxe sinais de recuperação”, analisa Nicole Ladeira, headhunter da Fox Human Capital. Para 2025, a perspectiva é mais favorável, embora o retorno dos investimentos seja gradual.
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Entre os maiores salários anuais no Brasil, destaca-se o de managing director, com remunerações que podem passar de R$ 1 milhão fixo por ano – sem contar o bônus ou carry – incentivo de longo prazo, que varia conforme o desempenho.
Essas posições, no entanto, são escassas e exigem bastante experiência. “Os cargos têm baixa rotatividade, pois são ocupados por profissionais altamente experientes e estratégicos dentro das gestoras”, afirma Filippe Apolo, sócio-fundador da Fox Human Capital e responsável pelo estudo.
Em contrapartida, analistas e associates estão em alta no mercado. “Esses profissionais continuam altamente demandados, pois são responsáveis pela execução e pela análise de investimentos, funções essenciais para o funcionamento das operações.” Os rendimentos anuais fixos para essas posições variam de R$ 60 mil a R$ 500 mil, a depender da senioridade.
Confira, a seguir, os maiores salários do setor:
O que é preciso para chegar lá
Tempo de experiência
O principal requisito para conquistar os cargos com os maiores salários do setor é o tempo de experiência. O caminho até as posições mais altas em private equity e em venture capital pode levar cerca de 15 anos, dependendo da gestora e das oportunidades internas. “O tempo para cada promoção varia conforme a performance individual e as demandas do mercado.”
De acordo com o especialista, a progressão de carreira costuma seguir o seguinte ritmo:
- Analista júnior a associate: 4 anos
- Associate a VP: 5 anos
- VP a diretor geral: 6 anos
Conjunto de habilidades
As habilidades também são essenciais para se destacar nesse mercado. De acordo com o relatório, é exigida uma combinação de competências técnicas e socioemocionais, como análise financeira, resolução de problemas complexos, liderança em situações adversas, pensamento estratégico e construção de relacionamentos de longo prazo.
Também é recomendado obter certificados como o CFA (Chartered Financial Analyst), além de adquirir experiência prévia em casas de private equity, butiques financeiras ou áreas de M&A para subir os degraus da escada corporativa. “O nível de exigência técnica é elevado desde o início da carreira”, afirma Filippe Apolo.
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Ex-CMO da Avon Assume Liderança da Pierre Fabre no Brasil
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Danielle Bibas é a nova CEO dos Laboratórios Pierre Fabre no Brasil. A executiva sucede a Ana Paula Magri, que se tornou a primeira brasileira à frente da companhia francesa, em julho de 2022, e deixou a posição em outubro de 2024.
Bibas tem mais de 20 anos de experiência em posições de liderança em grandes empresas e 15 no mercado de beleza e saúde. “Acredito que a minha bagagem vai contribuir para o momento de mercado e para a expansão da Pierre Fabre no país.”
A executiva foi CMO do Grupo Petrópolis, dono de marcas como Itaipava e Crystal, e trabalhou na Avon por mais de 12 anos. Na empresa de beleza, foi VP de Marketing Global e CMO no Brasil. Em 2021, integrou a lista Forbes dos 10 melhores CMOs do Brasil. “Quero colaborar para o crescimento das marcas e o desenvolvimento dos times. Aprender e ensinar também vai fazer parte dessa nova etapa da minha carreira”, diz a executiva, que tem a missão de ampliar o mercado das três marcas de dermocosméticos da Pierre Fabre no país, Avène, Darrow e Ducray.
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Formada em administração pela FGV, Bibas também passou 16 anos na P&G, onde começou como estagiária em São Paulo e saiu como presidente de Health and Beauty Care no Canadá. Ao longo de trajetória, passou por diferentes países e trabalhou em Bruxelas, Genebra e Londres.
Na Avon, venceu o prêmio Effie, um dos maiores reconhecimentos da área de publicidade e marketing, na categoria Branded Content pelo documentário “Repense o Elogio”, dirigido pela cineasta Estela Renner e desenvolvido em parceria com a J. Walter Thompson. Em 2019, também em colaboração com a JWT, conquistou o primeiro Leão no Festival de Cannes com a campanha “Você Não Está Sozinha”. Em 2020, recebeu o Effie Grand Prix Brasil – Melhor Case do Ano – pelo sucesso da campanha “Veio pra Ficar” da linha Powerstay também pela marca de cosméticos.
Atualmente, Bibas leciona na escola técnica Miami Ad School e é professora convidada na FGV. A executiva também é mentorada na Women Corporate Directors e se prepara para atuar como conselheira independente.
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