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Negócios

7 dicas para ajudar empreendedores a lidar com o burnout

Redação Informe 360

Publicado

no

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

 

O burnout é um tipo de esgotamento físico e mental no indivíduo causado por estresse crônico no trabalho. De causas conhecidas, as consequências podem levar a vários problemas, incluindo absenteísmo, insatisfação no trabalho e até mesmo problemas de saúde.

A maioria das pesquisas sobre esgotamento no local de trabalho se concentra em funcionários. No entanto, o burnout também é comum entre empreendedores. Um estudo descobriu que 48% dos empreendedores estão atualmente passando ou passaram por esgotamento no mês passado.

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Afinal, construir um negócio geralmente envolve trabalhar muitas horas, especialmente para pequenas empresas com recursos limitados. Empreendedores geralmente são socialmente isolados e operam em um ambiente com alta incerteza e estresse. Felizmente, há maneiras pelas quais os empresários podem identificar e eliminar o burnout empreendedor.

1. Entenda a causa raiz

Se você não sabe o que levou ao seu esgotamento, você vai ter dificuldade em consertar isso. Passe um tempo identificando os principais agentes de estresse em sua vida e que estão contribuindo para o seu esgotamento. Por exemplo, você está assumindo mais trabalho do que pode lidar?

Também é uma boa ideia avaliar seus objetivos e determinar se eles são realistas ou não. Se você está lutando para encontrar respostas por conta própria, pode ser uma boa ideia trabalhar com um coach ou terapeuta que possa fornecer uma perspectiva neutra e oferecer orientação.

2. Estabeleça limites

Definir limites em torno do seu dia de trabalho é um aspecto importante para lidar com o burnout. Programe horas de trabalho para que você saiba quando sua jornada diária começa e termina. Além disso, compartilhe sua disponibilidade com seus funcionários e clientes.

Se você trabalha em casa, tenha uma área de escritório designada, se possível, para que você possa separar mentalmente sua vida profissional da sua vida pessoal.

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Também é uma boa ideia programar intervalos regulares ao longo do seu dia de trabalho. Até mesmo tirar 15 minutos para sair ou tomar uma xícara de café pode melhorar muito seu humor, especialmente se você estiver começando a se sentir frustrado ou sobrecarregado.

3. Aprenda a delegar

Se você está lutando para manter sua lista de tarefas diárias e não tem tempo para se concentrar no panorama geral, é hora de terceirizar parte do seu trabalho. É fácil assumir mais do que você pode lidar. Mas a verdade é que você não precisa estar envolvido em todos os aspectos do seu negócio.

Afinal, se o seu negócio depende de você para funcionar de forma eficaz, você começará a segurá-lo.

Ao delegar tarefas aos seus funcionários, o trabalho será feito de forma mais eficaz. Comece auditando sua carga de trabalho diária e descubra quais tarefas devem ser feitas por você e quais itens você pode terceirizar. A partir daí, você pode determinar qual funcionário seria mais adequado para aquele trabalho ou se você precisa contratar alguém novo.

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4. Construa uma rede

Muitos empreendedores lutam contra o burnout porque estão socialmente isolados de seus pares. Assim, uma boa maneira de consertar isso é encontrar sua rede empreendedora. Ao mesmo tempo, construir uma rede pode abrir você para novas oportunidades de negócios.

A maneira mais fácil de começar é encontrando uma comunidade online. Por exemplo, o LinkedIn tem vários grupos focados em negócios dos quais você pode participar. Depois de encontrar um ou dois grupos dos quais você gosta, você pode começar a se envolver na comunidade respondendo perguntas e fornecendo valor.

Você também pode se juntar a uma organização profissional para conhecer outras pessoas em seu setor. Você pode ter de pagar uma taxa para se juntar, mas os benefícios provavelmente superarão em muito quaisquer custos.

5. Tire um tempo para se exercitar

Se você está lutando contra o burnout, pode sentir que não tem tempo para se exercitar. Porém, fazer atividade física tem inúmeros benefícios. Entre eles, melhorar seu humor, sua energia e o seu sono. Tornar o exercício regular também o forçará a melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo, o que também pode ajudar a minimizar o esgotamento.

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6. Defina expectativas realistas

Muitos empreendedores têm altas expectativas de si mesmos e dos outros. No entanto, isso pode se tornar problemático se essas expectativas forem inatingíveis.

Definir metas muito altas pode, na verdade, prejudicar o crescimento e o sucesso do seu negócio. Por exemplo, as metas de vendas da sua empresa devem estar alinhadas com tendências de crescimento anteriores. É preciso ser ambicioso, claro, mas definir uma meta de crescimento irrealista pode colocar sua equipe em um caminho de alto estresse em direção à decepção.

Concentre-se em definir metas que sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazo determinado. Isso garante que elas possam ser alcançadas, beneficiando o seu negócio e, ao mesmo tempo, mantém você e seus funcionários responsáveis ​​em atingi-las.

7. Tire um tempo de folga

O empreendedorismo é exigente, então você deve programar regularmente um tempo longe do seu negócio para descomprimir. Se você está nos estágios iniciais da construção do seu negócio, tirar um tempo de folga pode parecer contraproducente.

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Mas tirar um tempo de folga pode reduzir seu estresse mental e reduzir o esgotamento. Quando você retornar ao trabalho, você pode descobrir que está mais produtivo e tomar melhores decisões.

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Por exemplo, Bill Gates é conhecido por fazer uma “Think Week” duas vezes por ano em sua cabana na floresta. Durante essa semana, ele se desconecta da tecnologia e do mundo exterior, passando a maior parte do tempo lendo e pensando. Um período de tempo sem distrações pode ajudar você a ganhar perspectiva e ter novas ideias.

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Negócios

Comércio Antecipa Fim da Escala 6×1 e Começa a Testar Novo Modelo de Jornada

Redação Informe 360

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Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

A redução da jornada de trabalho começa a sair das discussões políticas e judiciais e chega à realidade das empresas. Em São Paulo e Porto Alegre, representantes dos trabalhadores e do comércio conseguiram acordos para reorganizar as escalas e ter duas folgas semanais a partir de dezembro. Esses acordos antecipam o desafio que afetará diversos setores da economia brasileira: produzir e atender com menos horas de trabalho disponíveis.

Na capital paulista, a mudança começa em 16 de dezembro. Em Porto Alegre, a nova forma de trabalho começa mais cedo, em 1º de dezembro. Nos dois casos, a jornada semanal será reduzida inicialmente para 42 horas, com cinco dias de trabalho e dois de descanso.

Essa mudança ocorre em um momento de incerteza jurídica. A Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC) levou o assunto ao Supremo Tribunal Federal (STF), por meio de uma ação direta de inconstitucionalidade. A entidade quer que o prazo de adaptação das empresas seja estendido. A CNC defende que a implementação inicial aconteça em dezembro de 2027.

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O ministro Flávio Dino, relator do processo, não aceitou o pedido de adiamento e manteve o calendário previsto na emenda constitucional. A discussão continua no Supremo, mas os primeiros acordos mostram que parte do setor empresarial já está se preparando para a mudança.

Negociações tentam equilibrar descanso e funcionamento das lojas

Em São Paulo, o entendimento foi feito pelo Sindicato dos Comerciários da capital com representantes patronais. O acordo abrange atividades como supermercados, atacado, açougues, comércio de calçados, automóveis e aço. A alteração foi formalizada por meio de um aditivo à convenção coletiva da categoria.

O presidente do Sindicato dos Comerciários de São Paulo, Ricardo Patah, afirma que a reorganização da jornada não tem como objetivo prejudicar a operação das empresas, mas distribuir de outra forma o tempo de trabalho.

Segundo a avaliação sindical, a ampliação do descanso pode trazer benefícios para a vida pessoal dos trabalhadores, oferecendo espaço para atividades familiares, qualificação profissional e lazer. O desafio será fazer essa redistribuição sem causar interrupções no atendimento ao cliente.

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Em Porto Alegre, a negociação também levou em conta as particularidades do calendário comercial. Como dezembro é um período de alta venda no varejo, as partes estabeleceram formas de organizar e compensar as folgas entre os dias 1º e 11 do mês.

Ao contrário de setores em que a produção pode ser interrompida ou realizada em períodos específicos, o comércio depende da presença dos funcionários para manter lojas, supermercados e estabelecimentos abertos. Uma redução de horas sem mudar os turnos pode exigir novas contratações ou aumentar os custos da operação.

CNC questiona o prazo de adaptação

A estratégia da CNC no Supremo segue outra linha. A entidade alega que o tempo previsto para a implementação das novas regras é insuficiente para que as empresas revisem escalas, contratos, turnos e estruturas de pessoal.

A confederação também destaca possíveis impactos econômicos decorrentes da mudança, especialmente para pequenos e médios estabelecimentos, que têm menos recursos para aumentar equipes ou absorver custos extras.

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Na ação, a CNC pede que a primeira redução da jornada seja adiada para dezembro de 2027. O plano da entidade prevê que o limite de 40 horas semanais seja alcançado apenas em fase posterior, em outubro de 2028.

O argumento dos empresários é que mudanças desse porte exigem um período de transição compatível com a capacidade de reorganização das atividades econômicas. A preocupação envolve não só custos com pessoal, mas também produtividade, horários de funcionamento e capacidade de atendimento.

Dino, por sua vez, afirma que o Judiciário não pode substituir o cronograma aprovado pelo Congresso por outro considerado mais conveniente. A decisão sobre o pedido cautelar, no entanto, não encerra o processo: o mérito da ação ainda precisa ser analisado pelo Supremo.

Mudança terá duas etapas

Aprovada em 16 de outubro, a Emenda Constitucional 141 estabelece uma redução gradual do limite semanal de trabalho. A primeira etapa prevê a passagem de 44 para 42 horas, a partir de 16 de dezembro de 2026. Doze meses depois, o teto será reduzido novamente, agora para 40 horas.

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A nova regra também garante dois dias de descanso semanal remunerado, consolidando a transição do modelo 6×1 para o 5×2, sem redução salarial.

A dimensão da mudança explica a resistência de parte do empresariado. O comércio é um dos setores mais afetados, pois inclui atividades com horários longos e demanda variável durante a semana. Supermercados e centros comerciais, por exemplo, precisam ter equipes disponíveis mesmo quando parte dos funcionários está de folga.

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Grammy Latino: 1ª Executiva Brasileira Homenageada Quer Mais Mulheres na Liderança da Música

Redação Informe 360

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Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

Sandra Jimenez, head de música do YouTube para a América Latina e para o mercado latino nos Estados Unidos, é a primeira brasileira a receber o prêmio de Leading Lady of Entertainment da Academia do Grammy Latino.

Durante uma cerimônia na noite de terça-feira (10), em Las Vegas, a executiva recebeu a homenagem, que premia mulheres com impacto na indústria musical global desde 2017. “A gente está sempre no backstage, construindo ferramentas e plataformas para os artistas e os fãs”, diz em entrevista à Forbes Brasil. “Espero ser a primeira de muitas. Nós, brasileiras, trabalhamos duro e merecemos esse espaço.”

Há mais de 30 anos nos bastidores da música, 13 deles no YouTube, Jimenez viveu — e ouviu — transformações no setor ao longo da carreira. “Há cinco anos não tinha uma mulher presidente nas gravadoras e majors. Hoje, você vê muitas mulheres no Brasil na liderança da música.”

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A executiva se habitou a ser uma das únicas nos espaços em que ocupava. “Trabalhei com TI em uma época em que a empresa inteira só tinha três gerentes mulheres. Sei bem o que é desbravar essa carreira”, diz. “Você precisava estar sempre muito à frente, estudar mais, estar mais preparada e ser muito firme no seu propósito.”

Da matemática ao YouTube

Formada em matemática pela PUC-SP, Jimenez começou a carreira na música por acaso. Ela ingressou na Editora Abril em 1986, na área de sistemas. Em 1989, às vésperas do lançamento da MTV Brasil, veio o caminho sem volta: foi alocada para implementar os primeiros softwares da emissora. “Quando você começa a trabalhar com música, não quer mais largar. Um bichinho te morde e você pode ter todas as oportunidades do mundo, mas quando é música, é música.”

A participação, que seria pontual, estendeu-se por duas décadas. Jimenez liderou o desenvolvimento digital da MTV Brasil e estruturou desde o primeiro site da emissora até a estratégia de conteúdo para celulares.

Em 2013, migrou para o YouTube como gerente de parcerias com emissoras de TV, e não demorou para assumir a área de música da plataforma no país. Hoje, lidera equipes distribuídas pelo Brasil e em países como Argentina, México e Estados Unidos (Nova York, Los Angeles e Miami).

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Atualmente, a plataforma vive um momento de crescimento enquanto lida com a competição de marcas como Spotify, Apple Music e Deezer na categoria de streaming de áudio. “É muito bom ter competidores e outras plataformas também suportando tanto os artistas como o conteúdo deles.”

Para Jimenez, a rede de comunidade, o tamanho e a variedade do acervo são o que mantêm o YouTube firme frente às mudanças no setor da música. “Você tem o conteúdo oficial do artista, a manifestação do fã, a comunidade ao redor”, diz. “Basta criar o seu canal que você pode ter uma carreira. A Iza é um exemplo: começou com covers e foi descoberta ali. Giulia Be e Anitta também despontaram assim.”

Legado feminino e brasileiro no Grammy

Com uma rotina agitada, que vai do planejamento de estratégias globais ao relacionamento com gravadoras e artistas, Jimenez faz questão de tabalhar para trazer mais mulheres para o ramo.

Seja no relacionamento corporativo, em iniciativas como o Amplify Her — programa do YouTube voltado para capacitar mulheres na indústria — ou como mentora de outras executivas, ela mantém as portas abertas para aconselhar a próxima geração. “A liderança se forma na medida em que essas novas gerações têm suporte. Elas precisam de alguém para ligar ou marcar uma reunião quando enfrentam alguma questão ou precisam de apoio. Temos que incentivar as outras e mostrar como se faz.”

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Ela espera, em breve, não ser a única brasileira dos bastidores da música nos palcos do Grammy. “Eu avisei ao pessoal da Academia: agora que eu comecei, preparem-se para a chegada de outras brasileiras. Tenho muitos e muitos anos para me dedicar a essa indústria.”

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Justiça Suspende Parte das Novas Regras do Vale-Refeição para Operadoras

Redação Informe 360

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Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

A Justiça Federal do Distrito Federal determinou na segunda-feira (9) a suspensão provisória de parte das novas regras do PAT (Programa de Alimentação do Trabalhador) referentes aos cartões de vale-alimentação e vale-refeição.

A decisão atende a uma ação da ABBT (Associação Brasileira das Empresas de Benefícios ao Trabalhador) e afeta diretamente o modelo de negócios do setor, embora preserve vantagens para o usuário final.

Para o trabalhador, o principal avanço das novas normas está mantido: a interoperabilidade. Isso significa que as maquininhas habilitadas para vouchers de alimentação ou refeição continuam obrigadas a aceitar todas as bandeiras disponíveis no mercado, eliminando a restrição de rede credenciada por marca.

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O impacto da liminar foca estritamente na relação comercial entre as empresas que operam os benefícios. Para as associadas à ABBT, ficam suspensas exigências que haviam entrado em vigor no último sábado, como a migração obrigatória para arranjos abertos de pagamento em operadoras com mais de 500 mil usuários.

Também foram suspensas a limitação de taxas cobradas dos estabelecimentos — como o teto de 3,6% para a taxa de desconto (MDR) e de 2% para a tarifa de intercâmbio — e a imposição do prazo máximo de 15 dias para o repasse de pagamentos aos comerciantes.

Em nota, a ABBT afirmou que a suspensão traz segurança jurídica e previsibilidade para que o setor avalie os impactos das mudanças. A decisão tem caráter provisório e a União ainda pode recorrer.

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