Qual é a sua preocupação com o envelhecimento da pele? Se a resposta for apenas a parte estética, saiba que os cuidados devem ser muito mais profundos. E, ao dizer profundos, está literalmente relacionado às camadas da pele. A pele, como o maior órgão do corpo humano, desempenha um papel essencial como barreira protetora contra agressões externas, como radiação ultravioleta, lesões físicas, microorganismos e poluição.

A beleza e os cuidados com ‘skincare’ tão em moda são importantes também, porém, não caia no marketing e no consumo relacionado a esses itens. Seu cuidado não deve ser apenas uma questão estética, mas de saúde, já que alterações na integridade ou função da pele podem indicar ou causar problemas médicos.

Por que cuidar da pele é essencial?

A pele protege contra infecções e agressões externas, mantendo o equilíbrio interno do corpo (homeostase), atua no controle da temperatura corporal através do suor e circulação, permite perceber o ambiente através do tato e a exposição solar na pele é essencial para sintetizar vitamina D, vital para os ossos e o sistema imunológico. Não é pouca coisa, não é mesmo?

Quando não cuidada adequadamente, a pele pode sofrer danos cumulativos que aceleram o envelhecimento e favorece doenças, como câncer de pele ou infecções crônicas.

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O processo de envelhecimento da pele é causado por uma combinação de fatores intrínsecos (naturais e genéticos) e extrínsecos (ambientais e comportamentais). Muito se ouve falar de colágeno, elastina, ácido hialurônico e, sim, é a redução na proteção deles que causa o envelhecimento intrínseco, resultando em flacidez, rugas e afinamento da pele.

Já os fatores externos, como exposição ao sol, poluição, tabagismo e má alimentação são os que causam o envelhecimento extrínseco, que chega a ser responsável por até 80% dos sinais visíveis de envelhecimento, como manchas, rugas profundas e textura irregular.

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8 hábitos cotidianos que aceleram o envelhecimento da pele

Como você pode perceber, certos hábitos cotidianos podem acelerar significativamente o envelhecimento da pele, contribuindo para o surgimento de rugas, manchas e perda de elasticidade. Na lista a seguir, estão 8 dos principais fatores que devem ser evitados ou corrigidos.

1 – Exposição solar desprotegida

Se expor ao sol sem proteção é um dos principais fatores externos que aceleram o envelhecimento da pele, processo chamado de fotoenvelhecimento. Isso ocorre devido à ação dos raios ultravioletas (UV) que penetram as camadas da pele, causando danos cumulativos ao longo do tempo.

Os raios UVA penetram profundamente na pele, atingindo a derme e são responsáveis pela degradação do colágeno e da elastina, estruturas que mantêm a firmeza e elasticidade da pele. Por este motivo, estão relacionados a rugas, flacidez e manchas escuras.

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Já os raios UVB atingem principalmente a epiderme e são os principais causadores de queimaduras solares. Eles danificam diretamente o DNA das células, aumentando o risco de mutações e câncer de pele.

A exposição solar estimula a formação dos conhecidos radicais livres, moléculas instáveis que também aceleram o envelhecimento celular e promovem inflamações.

Ao longo do tempo, os efeitos da exposição solar prolongada e desprotegida ficam mais nítidos. A perda de colágeno leva à formação de linhas marcadas que levam a rugas mais profundas. Os lentigos solares (conhecidas como ‘manchas de idade’) são causados pela hiperpigmentação causada pela exposição excessiva ao sol.

A flacidez aparece devido a redução da firmeza por dano estrutural nas fibras de elastina. A pele vai ficando mais áspera, espessa e ressecada. E finalmente, a mais grave de todas as consequências, é o câncer de pele, que inclui carcinomas basocelulares, espinocelulares e melanomas, que são potencialmente letais.

Para se prevenir, use diariamente um filtro solar com FPS mínimo de 30, que deve ser reaplicado a cada 2 horas ou após transpiração intensa ou mergulhos.

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Use chapéus, óculos escuros e roupas com proteção UV e busque sombra entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa. Hidrate a pele regularmente para fortalecer sua barreira natural. Você pode fazer isso usando produtos com antioxidantes (vitamina C, E ou niacinamida) para combater os radicais livres.

Evite bronzeamento artificial porque as cabines de bronzeamento emitem raios UVA em níveis muito altos, aumentando os riscos de fotoenvelhecimento e câncer.

2 – Não hidratar a pele corretamente

A hidratação adequada, tanto interna (beber água) quanto externa (uso de hidratantes), é essencial para manter a saúde e a aparência da pele. A falta de hidratação compromete a função de barreira da pele, acelerando o envelhecimento cutâneo e aumentando a sensibilidade a agentes externos.

A água é essencial para o funcionamento celular, e sua carência pode causar ressecamento e descamação porque a pele perde elasticidade e fica mais áspera. Sem hidratação suficiente, a pele é mais vulnerável a irritações e alergias e, essa falta de água, reduz o metabolismo das células da pele, prejudicando sua renovação.

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Embora a ingestão de água não substitua o uso de hidratantes, é crucial para sustentar a hidratação de dentro para fora. A hidratação tópica ajuda a formar uma barreira que evita a perda excessiva de água pela pele. 

Se a pele perde mais água, favorece rachaduras e irritação. A pele seca tende a formar linhas finas mais rapidamente e provoca um aspecto opaco e sem viço. Além disso, você fica mais propenso a doenças de pele (como eczema e dermatite), causadas pela falta de proteção natural.

Para evitar a desidratação, beba pelo menos 2 litros de água por dia, ajustando conforme suas necessidades. Use produtos adequados para o seu tipo de pele (seca, oleosa, mista ou sensível). Mantenha uma rotina regular, aplicando hidratante pela manhã e à noite após a limpeza da pele e use umidificadores em locais secos ou com ar-condicionado.

3 – Fumar com frequência

O tabagismo é um dos principais fatores externos que aceleram o envelhecimento da pele. Substâncias presentes no cigarro, como a nicotina e os radicais livres, promovem alterações significativas na aparência e na estrutura da pele, levando a um processo de envelhecimento prematuro.

O hábito de fumar não apenas impacta a saúde geral, mas também acelera significativamente os sinais visíveis do envelhecimento. A nicotina causa vasoconstrição, reduzindo o fornecimento de oxigênio e nutrientes para a pele. Isso resulta em uma aparência opaca e pálida.

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Os radicais livres (olha eles aí de novo) presentes no cigarro danificam as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele. Essa destruição promove rugas e flacidez.

O movimento repetitivo de segurar o cigarro com os lábios contribui para rugas ao redor da boca (chamadas de rugas periorais). As linhas na testa e ao redor dos olhos também são mais evidentes em fumantes.

Já falamos da hidratação, então saiba que fumar reduz a capacidade da pele de reter água, levando ao ressecamento e uma aparência áspera.

É notado o aumento da pigmentação irregular devido às substâncias químicas no cigarro que podem desencadear manchas escuras, agravando problemas de hiperpigmentação.

A redução da circulação sanguínea também compromete a regeneração celular, prolongando o tempo de cicatrização de feridas. Em termos de aspecto clínico, 

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O conjunto de características associadas ao envelhecimento cutâneo causado pelo cigarro é chamado de “face de fumante”. Este termo descreve a pele fina, enrugada, amarelada e sem viço comumente observada em fumantes frequentes.

É possível reverter os danos, sim. Embora alguns danos sejam permanentes, parar de fumar pode melhorar a saúde geral da pele ao longo do tempo. 

4 – Consumo excessivo de álcool

O consumo excessivo de álcool afeta diretamente a saúde da pele, acelerando o envelhecimento por meio de processos inflamatórios, desidratação e danos estruturais. O impacto é cumulativo e reflete não apenas na aparência, mas também na função protetora da pele.

O álcool é um diurético, aumentando a perda de líquidos e deixando a pele ressecada e sem elasticidade. A desidratação prejudica a capacidade da pele de se regenerar, resultando em uma aparência cansada e opaca.

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O consumo exagerado de álcool desencadeia processos inflamatórios sistêmicos, que afetam a produção de colágeno e elastina, essenciais para a firmeza da pele. O álcool provoca dilatação dos vasos capilares, causando vermelhidão crônica e condições como rosácea. Com o tempo, pode levar à formação de veias aparentes (telangiectasias), especialmente no rosto.

O álcool compromete a síntese de colágeno, acelerando o aparecimento de rugas e flacidez. Também contribui para a degradação das fibras existentes, agravando os sinais de envelhecimento.

O aumento do estresse oxidativo acontece por conta do aumento da produção de radicais livres (de novo), que danificam as células da pele. Isso intensifica o fotoenvelhecimento quando combinado com exposição solar.

O álcool interfere na absorção de nutrientes essenciais (como vitaminas A, C e E), fundamentais para a saúde cutânea. Assim, a regeneração celular é mais lenta, deixando a pele mais vulnerável a danos.

 5 – Falta de sono

O sono é essencial para a saúde da pele, pois durante o descanso o corpo realiza processos regenerativos fundamentais. A privação de sono, especialmente de forma crônica, compromete essas funções, acelerando o envelhecimento cutâneo e causando danos visíveis e estruturais à pele.

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Durante o sono profundo, o corpo aumenta a produção de colágeno, essencial para manter a firmeza e elasticidade da pele. A falta de sono reduz esse processo, levando à formação de rugas e flacidez.

O sono inadequado eleva os níveis de cortisol (hormônio do estresse), que degrada colágeno e elastina, e reduz os níveis de hormônio do crescimento, fundamental para a reparação celular. O sono inadequado altera o balanço hídrico da pele, tornando-a mais seca e com menor capacidade de reter água, o que agrava a aparência cansada e opaca.

A privação de sono reduz a capacidade da pele de combater os radicais livres (sim, também), que causam danos às células e aceleram o fotoenvelhecimento (danos causados pela luz solar).

O fluxo sanguíneo é alterado pela falta de sono, resultando em olheiras escuras e inchaço ao redor dos olhos. Além disso, aumenta os processos inflamatórios, deixando a pele mais propensa a acne, rosácea e irritações.

Procure dormir de 7 a 9 horas por noite, que é o ideal para que a pele se regenere adequadamente. Práticas como meditação e ioga podem ajudar a diminuir os níveis de cortisol e melhorar a qualidade do sono.

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 6 – Poluição e falta de limpeza adequada

A exposição constante à poluição e a falta de uma rotina de limpeza adequada estão entre os principais fatores externos que aceleram o envelhecimento da pele. Esses fatores danificam a barreira cutânea e promovem processos inflamatórios, contribuindo para uma aparência desgastada e envelhecida.

A poluição do ar contém partículas microscópicas (PM 2.5, metais pesados, ozônio) que penetram na pele e geram radicais livres. Esses radicais danificam o DNA celular, reduzem o colágeno e promovem rugas, flacidez e manchas escuras.

Poluentes ativam processos inflamatórios na pele, resultando em sensibilidade, acne e agravamento de condições como rosácea e dermatite. A poluição compromete a camada lipídica protetora da pele, tornando-a mais suscetível à desidratação e irritações.

Os poluentes podem estimular a produção de melanina, contribuindo para o surgimento de manchas escuras e tom de pele irregular.

Associado a isso, uma rotina de limpeza deficiente agrava os efeitos da poluição, pois partículas poluentes permanecem na superfície da pele, obstruindo os poros e dificultando a regeneração. Entre as consequências estão o acúmulo de impurezas, levando a cravos e espinhas, a textura irregular, devido ao aumento de células mortas e a perda de luminosidade, deixando a pele opaca.

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Invista em uma rotina de cuidados de limpeza (como sabonetes adequados, tônicos, óleos e séruns de limpeza), além, é claro, do protetor solar.

 7 – Alto consumo de açúcar processado

O consumo excessivo de açúcar processado não apenas impacta a saúde geral, mas também acelera o envelhecimento da pele por meio de um processo chamado glicação. Esse processo é uma reação química em que o açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno e a elastina, formando produtos finais de glicação avançada (AGEs, na sigla em inglês). Esses produtos prejudicam a estrutura e a funcionalidade dessas proteínas essenciais, contribuindo para o envelhecimento precoce da pele.

A glicação faz com que o colágeno e a elastina se tornem mais rígidos e menos flexíveis, o que resulta em uma pele menos firme, mais flácida e com rugas mais profundas. Com o acúmulo de AGEs, a capacidade da pele de se regenerar diminui. Isso acelera o processo de envelhecimento celular, tornando a pele mais vulnerável a danos e com aparência mais cansada.

A glicação aumenta a produção de radicais livres e ativa processos inflamatórios na pele, o que pode levar ao surgimento de manchas, irritações e até ao agravamento de condições como acne e rosácea.

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O excesso de glicose no sangue, combinado com o aumento da produção de AGEs, pode intensificar o estresse oxidativo, danificando as células da pele e acelerando os efeitos do fotoenvelhecimento (danos causados pela exposição ao sol).

Alimentos ricos em açúcares refinados, como refrigerantes, doces, bolos e produtos industrializados, são os principais responsáveis pela elevação dos níveis de glicose no sangue, que favorecem o processo de glicação.

Consumir alimentos ricos em antioxidantes (como frutas, vegetais e grãos integrais) pode ajudar a combater os efeitos da glicação e proteger a pele dos danos causados por radicais livres.

8 – Muito estresse

Se você acha que o estresse crônico só impacta a sua saúde mental, saiba que a pele também é vítima dele. Isso porque uma série de reações fisiológicas que envolvem hormônios do estresse, inflamação e degradação do colágeno, resultam em uma pele mais envelhecida, opaca e propensa a problemas cutâneos.

O estresse crônico eleva os níveis de cortisol, um hormônio que, quando em excesso, pode enfraquecer a barreira cutânea, aumentar a perda de água e reduzir a capacidade de regeneração da pele. Além disso, o cortisol também diminui a produção de colágeno, levando ao aparecimento de rugas, flacidez e perda de elasticidade.

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O estresse ativa a resposta inflamatória no corpo, contribuindo para condições como acne, rosácea e dermatites. A inflamação crônica danifica as células da pele e pode causar manchas, vermelhidão e envelhecimento precoce.

O estresse mental também pode aumentar a produção de radicais livres (não iríamos terminar sem eles) e aceleram o fotoenvelhecimento, causando rugas e perda de luminosidade.

O estresse impacta diretamente nos outros fatores desta lista. A perda da qualidade do sono por conta do estresse, por exemplo, impede que o corpo realize processos importantes de regeneração celular durante a noite.

O estresse também pode levar a hábitos prejudiciais à saúde da pele, como o tabagismo, o excesso de álcool e a alimentação desequilibrada, que agravam ainda mais os sinais de envelhecimento. 

A prática regular de atividades físicas reduz os níveis de estresse, melhora a circulação e auxilia na produção de substâncias que promovem uma pele saudável e jovem. E se fizer exercícios ao ar livre, proteja-se bem do sol, evite horários mais quentes, hidrate-se bem e seja feliz, o melhor remédio para uma pele saudável!

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Nada melhor do que assistir a uma boa obra de ação para passar o tempo. E não é só de filmes que vivem os fãs de adrenalina. Também existem séries que oferecem muitos momentos de tiro e pancadaria, naquele estilo tradicional que todo admirador de ação adora. 

Pensando nisso, elaboramos uma lista com 10 séries de ação disponíveis nos streamings para você maratonar e se divertir.

Confira abaixo nossa lista com 10 séries de ação disponíveis nas principais plataformas de streaming para você maratonar.

Reacher

Uma das séries de ação do momento é “Reacher”. Produzida pela Amazon Prime Video, a atração é baseada na série de livros de Jack Reacher, de Lee Child. 

Alan Ritchson estrela como o brucutu Jack Reacher, um ex-major da polícia militar do Exército dos EUA, que vive atualmente como um andarilho. Com vasta experiência em combate corpo a corpo, ele se envolve em diversas investigações.

• Onde assistir: Amazon Prime Video

Cobra Kai

A sequência dos filmes da franquia “Karate Kid”, a série “Cobra Kai” é uma das principais obras de artes marciais da atualidade. 

A série é estrelada por William Zabka e Ralph Macchio, reprisando seus respectivos papéis como Johnny Lawrence e Daniel LaRusso. 

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O enredo da série se inicia 34 anos depois que Johnny foi derrotado por Daniel no torneio no final de “Karate Kid – A Hora da Verdade”. Sofrendo de alcoolismo e depressão, Johnny reabre o dojo Cobra Kai e reacende sua rivalidade com Daniel.

• Onde assistir: Netflix

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Banshee

Conhecida por sua intensidade e violência, “Banshee” é uma das séries de ação mais aclamadas dos últimos tempos. Antony Starr estrela o show. 

A série segue um ex-presidiário que assume a identidade de Lucas Hood, o xerife assassinado da cidade de Banshee, para se esconder de um criminoso.

• Onde assistir: Max

FUBAR (2023)

A série de ação e comédia “FUBAR” traz ninguém mais, ninguém menos que o astro de cinema Arnold Schwarzenegger como protagonista. 

Na trama, Luke Brunner e sua filha Emma, ambos agentes da CIA, descobrem, após anos de mentiras, que não sabem nada um sobre o outro. Forçados a trabalhar juntos em missões perigosas, eles enfrentam conflitos devido à superproteção de Luke.

• Onde assistir: Netflix

Warrior 

Série de drama criminal e artes marciais, “Warrior” é baseada em um conceito original do astro de cinema Bruce Lee.

A trama acompanha Ah Sahm, um prodígio das artes marciais que emigra da China para procurar sua irmã. Porém, ele acaba sendo vendido para um dos tongs mais poderosos de Chinatown, em São Francisco, durante as Guerras Tong na década de 1870.

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• Onde assistir: Netflix e Max

O Dia Do Chacal

Baseada no romance de Frederick Forsyth de mesmo nome, “O Dia do Chacal” é uma série de ação e espionagem. 

Eddie Redmayne interpreta o “Chacal”, um assassino britânico implacável. O elenco também conta com Lashana Lynch.

• Onde assistir: Disney+

Detetive Alex Cross

Baseada na coleção de romances de Alex Cross, escrita por James Patterson, esta série de ação e suspense criminal é uma produção original do Amazon Prime Video. 

Aldis Hodge interpreta Alex Cross, um detetive de homicídios de Washington D.C. que enfrenta os criminosos mais perigosos do país.

• Onde assistir: Amazon Prime Video

Like a Dragon: Yakuza

Esta produção de ação policial do Prime Vídeo é uma adaptação live-action da série de videogames “Like a Dragon”, da Sega. 

A trama segue Kazuma Kiryu (Ryoma Takeuchi), um ex-yakuza que retorna ao submundo após cumprir pena na prisão.

• Onde assistir: Amazon Prime Video

Cães de Caça

Fugindo dos doramas românticos, a série sul-coreana “Cães de Caça” entrega muitos momentos de ação e combates intensos. 

A trama acompanha dois jovens boxeadores que tentam derrotar um agiota que explora pessoas em situação financeira desesperadora.

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• Onde assistir: Netflix

Citadel

Série de ação e espionagem, “Citadel” conta com Richard Madden e Priyanka Chopra nos papéis principais e um alto valor de produção. 

Na trama, dois agentes secretos de elite têm suas memórias apagadas após a queda de sua agência. No entanto, oito anos depois, um ex-colega os procura.

• Onde assistir: Amazon Prime Video

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Neste domingo (01), Liverpool e Manchester City medem forças pela 13ª rodada da Premier League. O time da casa defende uma liderança isolada, enquanto o visitante busca retornar ao lugar que um dia foi seu. A bola rola a partir das 13h (horário de Brasília) no estádio Anfield, em Liverpool, na Inglaterra.

• Liverpool x Manchester City
  • Competição: Premier League
  • Rodada: 13ª
  • Data: 01/12 (domingo)
  • Horário: 13h00 (horário de Brasília)
  • ​Local: Anfield, em Liverpool, Inglaterra.

Onde assistir duelo de gigantes ingleses

O duelo terá transmissão pelo canal de TV fechado ESPN e pelo streaming Disney+.

Prováveis escalações

• Liverpool: Kelleher, Robertson, van Dijk, Konaté e Alexander-Arnold; Curtis Jones, Gravenberch, Gakpo, Szoboszlai e Salah; Darwin Núñez. 
  • Técnico: Arne Slot.
• Manchester City: Ederson, Gvardiol, Akanji, John Stones e Kyle Walker; Lewis, Phil Foden, Kevin De Bruyne, Bernardo Silva e Savinho; Haaland. 
  • Técnico: Pep Guardiola.

As escalações confirmadas são divulgadas cerca de uma hora antes do jogo.

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Como vem Liverpool e Manchester City para a Premier League

O Liverpool vive um ótimo momento. Na Premier League, está na liderança isolada com 31 pontos e vem de 10 rodadas invicto, com nove vitórias e apenas um empate. A equipe também está na ponta da tabela na Champions League, competição na qual superou o Real Madrid por 2×0 na última rodada. Os Reds também disputam a Copa da Liga Inglesa, com vitória recente contra o Brighton, por 3×0.

O Manchester City não tem a mesma sorte. Apesar de já ter ocupado a liderança do campeonato inglês, agora está na 2ª posição, com 23 pontos, oito a menos que o Liverpool. O retrospecto recente dos Citizens também não é nada bom: são três derrotas seguidas a nível nacional. Na Copa da Liga Inglesa, o time de Pep Guardiola também perdeu, dessa vez de 2×1 para o Tottenham.

A nível internacional, o City não faz boa campanha, com duas partidas sem vencer. A primeira derrota foi para o Sporting, por 4×1, e recentemente o empate por 3×3 contra o Feynoord.

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