Saúde
Dieta com frutas e vegetais vai te ajudar a dormir mais, diz estudo

Manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios e dormir pelo menos sete horas são itens essenciais para uma vida saudável. Esses fatores também têm relação entre si: comer bem dá energia para os exercícios físicos, que ajudam a ter uma boa noite de sono.
Um estudo publicado este mês na revista Frontiers in Nutrition resolveu se aprofundar nessa relação e analisou como a ingestão de frutas e vegetais ajuda a ter uma melhor qualidade de sono.
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Qualidade do sono e dieta são temas de diversos estudos – mas esse foi além
Estudos já mostraram que dormir no mínimo sete horas por noite é essencial para manter o corpo funcionando de forma saudável. É durante o sono que as células de DNA se reparam e o corpo se regenera.
Do lado oposto, se o sono não tiver o tempo ou a qualidade suficiente, afeta o desempenho durante o dia, causando falta de atenção e irritabilidade, e podendo até afetar a saúde mental.
A pesquisa deste ano resolveu se aprofundar na relação entre o consumo de frutas e vegetais e a duração do sono – e vice e versa -, bem como na influência de hábitos individuais na hora de dormir e nas escolhas alimentares no resultado.
Adultos não cumprem ingestão mínima de frutas e vegetais
Como lembrou o MedicalXpress, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos consumam no mínimo 400 gramas de frutas e vegetais todos os dias. Outros órgãos preveem algo entre 500 e 800 gramas.
Só que adultos nem sempre cumprem essa recomendação – e isso têm impacto no sono deles.
Para analisar essa relação, o estudo examinou dados de 5.043 adultos catalogados no Estudo Nacional FinHealth de 2017:
- Todos eles tinham 18 anos ou mais e tiveram que enviar respostas detalhadas em um questionário de 134 perguntas sobre dieta regular e sono (duração típica e preferências na hora de dormir) nos últimos 12 meses;
- Dessas respostas, foi possível estabelecer três categorias de sono: curto (menos de sete horas, apontado como hábito de 21% dos participantes); normal (sete a nove horas, 76,1% dos participantes); e longo (acima de nove horas, um hábito de apenas 2,9% dos participantes);
- Em relação às preferências na hora de dormir, 22,4% disseram que eram pessoas matutinas; 15,9% eram do tipo noturno e 61,7% intermediários;
- Eles incluíram todas essas variáveis no estudo, algo que ainda não havia sido feito na hora de analisar a relação do sono com a ingestão. Estudos anteriores, porém, já havia correlacionado hábitos noturnos a comportamentos alimentares pouco saudáveis.

Dieta com frutas e vegetais ajuda a dormir melhor
Os pesquisadores observaram que as pessoas com sono normal (entre sete e nove horas) ingeriam mais frutas e vegetais do que as com sono curto ou longo.
No entanto, a ingestão de diferentes tipos de alimentos nesses dois subgrupos também produziu resultados diferentes. Por exemplo, pessoas que comeram folhas verdes tiveram uma duração de sono mais saudável do que aquelas que ingeriram vegetais enlatados. O mesmo aconteceu entre frutas frescas e enlatadas.
Um estudo do ano passado também já havia observado como noites curtas de sono diminuem o nível de ingestão de frutas e vegetais entre adolescentes no dia seguinte.
O atual atualizou esse resultado com as preferências de sono, mostrando como pessoas com duração curta e longa de sono têm uma ingestão menor do que as com sono normal.
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Saúde
Sobe para 140 número de casos confirmados de Mpox no país, em 2026

O número de casos confirmados de Mpox no país subiu para 140 desde o início de 2026. Não houve registro de mortes decorrentes da doença no período. Os casos suspeitos somam 539; além de 9 prováveis. Os dados são do Ministério da Saúde e foram atualizados nesta segunda-feira (9).![]()
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Em janeiro, o número de casos confirmados e prováveis totalizou 68; em fevereiro, 70; e em março, 11. No ano, o estado que mais registrou casos da doença foi São Paulo (93), seguido pelo Rio de Janeiro (18) e Rondônia (11).
Mpox
A Mpox é uma doença do mesmo gênero da varíola humana, mas geralmente menos letal. Trata-se de uma doença zoonótica viral em que a transmissão para humanos pode ocorrer por meio do contato com pessoas infectadas pelo Mpox vírus, materiais contaminados com o vírus, ou animais silvestres infectados.
Os sinais e sintomas, em geral, incluem erupção cutânea ou lesões de pele, linfonodos inchados (ínguas), febre, dor de cabeça, dores no corpo, calafrio, e fraqueza.
Pessoas com sintomas compatíveis devem procurar uma unidade de saúde para avaliação. Recomenda-se evitar o contato próximo com outras pessoas.
Saúde
Obesidade está por trás de 10% das mortes por infecção no mundo – saiba o porquê

Um estudo divulgado na revista The Lancet aponta que os problemas relacionados à obesidade podem ser ainda mais graves do que se pensava. De acordo com o trabalho, 1 em cada 10 mortes relacionadas a infecções são atribuídas ao excesso de peso.
A doença, que já é considerada uma epidemia nos dias de hoje, pode impactar a resposta imunológica do corpo, tornando as pessoas mais vulneráveis a infecções. Cientistas de diversas partes do mundo estão investigando essa conexão e buscando entender as razões por trás desse fenômeno alarmante.
Trabalho pode ajudar a reduzir número de mortes
Estudos anteriores já mostraram que indivíduos com obesidade tendem a desenvolver complicações mais graves quando contaminados por vírus e bactérias. Agora, com essa nova pesquisa, a preocupação aumenta, buscando soluções que possam ajudar a mitigar esses riscos.
Uma das teorias que está ganhando força sugere que a inflamação crônica associada à obesidade pode prejudicar a eficácia do sistema imunológico. Essa condição cria um ambiente no corpo que pode favorecer a proliferação de infecções.

Excesso de peso pode prejudicar resposta imunológica do organismo (Imagem: grinvalds/iStock)
Portanto, entender essa dinâmica é crucial para criar estratégias de saúde pública que ajudem a prevenir complicações relacionadas à obesidade.
Além disso, os pesquisadores estão se perguntando se as vacinas têm a mesma eficácia em indivíduos com excesso de peso. Essa dúvida é ainda mais pertinente considerando o contexto atual, onde a vacinação se tornou uma prioridade global.
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Desafio global
- A ligação entre obesidade e mortes por infecções representa um desafio significativo para a saúde global.
- À medida que os cientistas continuam a desvendar os mecanismos por trás dessa relação, novas informações podem surgir.
- E estes dados são considerados fundamentais para possibilitar intervenções mais eficazes para proteger os grupos mais vulneráveis.
- Para isso, no entanto, novos estudos são necessários.
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Saúde
Remédio que dispensa jejum é mais potente que semaglutida oral, diz estudo na Lancet

Um novo medicamento experimental chamado orforgliprona, da Eli Lilly, demonstrou resultados significativos para adultos que enfrentam a obesidade e o diabetes tipo 2. Em testes que duraram 72 semanas, os pacientes que utilizaram a substância conseguiram reduzir o peso corporal em até 9,6%.
Os dados, publicados na revista científica The Lancet, mostram que o remédio foi muito mais eficiente que o placebo. A grande vantagem prática é que se trata de uma pílula oral que não exige restrições de horário para comer ou beber água, o que torna o tratamento muito mais simples de seguir no dia a dia.
Além de emagrecer, o medicamento, que pertence à classe dos agonistas do receptor de GLP-1, ajudou a controlar o açúcar no sangue e melhorou indicadores da saúde do coração.
Orforgliprona supera semaglutida oral no controle do diabetes
Um estudo, chamado ACHIEVE-3, comparou diretamente o novo fármaco com a semaglutida oral (famosa versão em comprimido de tratamentos para diabetes) em 1.698 adultos. Durante um ano, os participantes tomaram doses diárias de 12 mg ou 36 mg de orforgliprona, ou doses de 7 mg ou 14 mg de semaglutida, sempre acompanhados de mudanças no estilo de vida.

Os números mostram uma vantagem clara: a dose de 36 mg da orforgliprona promoveu uma perda de peso de 8,9 kg, enquanto a semaglutida de 14 mg ficou em 5 kg. Isso significa que o medicamento experimental foi 73,6% mais potente para emagrecer do que o concorrente já disponível no mercado. No controle da glicose, a orforgliprona também venceu, reduzindo a hemoglobina glicada em 2,2%, contra 1,4% da semaglutida.
No entanto, o tratamento exige atenção aos efeitos colaterais. Assim como outros remédios da mesma família, a orforgliprona causa náuseas, diarreia e vômitos, principalmente no início do ajuste das doses. Um ponto de alerta é que o número de pessoas que desistiram do tratamento por não suportarem esses efeitos foi maior no novo medicamento (entre 8,7% e 9,7%) do que na semaglutida (cerca de 4,5% a 4,9%).
Apesar do desconforto gástrico, a substância trouxe melhorias no colesterol e na pressão arterial dos voluntários. Quanto à segurança, as mortes registradas durante os testes globais não tiveram relação comprovada com o uso do remédio. A fabricante Eli Lilly agora aguarda a decisão do FDA, a Anvisa dos Estados Unidos, para liberar o uso contra a obesidade no próximo trimestre. O pedido para o tratamento específico de diabetes tipo 2 deve ficar para o fim de 2026.
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