Os smartwatches se tornaram aliados indispensáveis para quem pratica esportes, inclusive a natação. Com funcionalidades avançadas, esses dispositivos ajudam a monitorar o desempenho, analisar resultados e aprimorar a performance nos treinos.

Confira 6 dicas essenciais para tirar o máximo proveito do seu smartwatch durante as atividades na água.

6 dicas de como usar o smartwatch para auxiliar nos treinos de natação

Escolha um smartwatch à prova d’água

O primeiro passo é garantir que o seu smartwatch seja resistente à água. Procure por modelos com certificações como IP68 ou 5 ATM, que asseguram proteção contra mergulhos em diferentes profundidades. Essa característica é essencial para evitar danos e garantir a durabilidade do dispositivo em atividades aquáticas.

Há modelos para todos os estilos e orçamentos: desde opções mais acessíveis, como Xiaomi Smart Band 9 Active e Galaxy Fit 3 (faixa de preço em torno de R$ 400), até dispositivos mais robustos e sofisticados, como o Galaxy Watch 6 e o Apple Watch Series 6. Escolha o que melhor atende às suas necessidades e estilo de treino.

Prefira modelos com funções específicas para natação

Muitos smartwatches oferecem configurações e aplicativos voltados para a natação, que ajudam a monitorar e otimizar os treinos. Entre as principais funcionalidades estão:

• Modos de natação pré-definidos: rastreiam métricas como número de braçadas, distância percorrida, ritmo e SWOLF (medida de eficiência na natação).
• Detecção automática do tipo de nado: identifica se você está nadando crawl, costas, peito ou borboleta.
• Registro em piscina ou águas abertas: adapta o monitoramento conforme a modalidade praticada.

Dê preferência a modelos com essas funções para acompanhar seus treinos de forma mais eficiente.

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Monitore as distâncias percorridas

Uma das principais vantagens de usar um smartwatch na natação é a possibilidade de rastrear as distâncias percorridas. Em piscinas, o relógio geralmente utiliza o acelerômetro para contar as braçadas e calcular a distância com base no comprimento da piscina que você configurou. 

Para nado em águas abertas, como em rios ou no mar, o GPS integrado ao relógio permite traçar a distância em quilômetros e registrar o percurso realizado.

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Analise o seu progresso

Com os dados coletados pelo smartwatch, você pode acompanhar seu desempenho ao longo do tempo. As principais métricas incluem:

• Distância percorrida: total do treino ou acumulado.
• Tempo de treino: total ou segmentado (por intervalo ou tipo de nado).
• Calorias queimadas: estimativa do gasto energético durante a atividade.
• Frequência cardíaca: para monitorar a intensidade do treino.

Analisar essas informações permite identificar pontos fortes e áreas a serem melhoradas, ajudando a ajustar os treinos e alcançar resultados mais eficazes.

Cronometre o treino

Cronometrar o tempo é uma prática comum entre nadadores. Muitos smartwatches permitem registrar não apenas o tempo total do treino, mas também o tempo de cada estilo de nado ou intervalo.

Essa função é ideal para acompanhar a evolução do seu desempenho e estabelecer metas mais claras e alcançáveis.

Combine o smartwatch com acessórios extras

Para medições ainda mais precisas, vale a pena investir em acessórios complementares, como:

• Faixas de peito eletrônicas: monitoram a frequência cardíaca com maior precisão e sincronizam os dados com o smartwatch.
• Sensores de movimento avançados: podem ser presos ao corpo ou à touca de natação, analisando a técnica do nado, como a eficiência das braçadas e a postura.
• Fones de ouvido à prova d’água: permitem ouvir músicas, podcasts ou feedbacks em tempo real, tornando os treinos mais motivadores e dinâmicos

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No último sábado (21), rastros laranja de fogo foram vistos no céu de algumas regiões dos Estados Unidos. Inicialmente, pensava-se que era alguma chuva de meteoros, mas revelações recentes indicam que as labaredas pertenciam ao satélite chinês Superview 1-02, que se transformou numa bola de fogo ao entrar na atmosfera da Terra.

Enquanto as pessoas avistavam o fenômeno no céu, a Sociedade Americana de Meteoros registrou mais de 100 relatos vindos de cidadãos dos estados do Texas à Flórida. Durante o evento, vários vídeos e fotos captaram o momento em que as faíscas laranja pintaram o céu noturno das regiões.

Para quem tem pressa:

• Revalações recentes informam que o fenômeno espacial observado no céu dos EUA no último sábado (21) não era uma chuva de meteoros e sim um satélite espacial chinês que pegou fogo;
• A tecnologia reentrou na atmosfera terrestre e virou uma bola de chamas, logo em cima da cidade norte-americana Nova Orleans;
• Pessoas do Texas à Flórida viram o evento no céu.

O vídeo abaixo mostra a situação em que o céu dos EUA se encontrava durante o sábado. Assista:

O astrofísico Jonathan McDowell, que trabalha para o Centro de Astrofísica Harvard Smithsonian, comentou no X/Twitter que o momento de reentrada do satélite na atmosfera terrestre aconteceu logo sobre a cidade de Nova Orleans, ainda que tenha sido presenciado por pessoas de outros lugares.

O satélite Superview 1-02 foi apenas uma das duas tecnologias lançadas no espaço no ano de 2016 por um foguete Long March 2D da nação chinesa. Eles foram os primeiros objetos especiais comerciais lançados pela China para observar a Terra com uma grande resolução de imagem.

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A missão espacial, no entanto, não foi tão bem quanto era esperado. Isso porque os satélites deveriam ter ficado em uma órbita circular a 530 km acima da superfície terrestre, contudo, entratam em órbitas elípticas entre 214 km e 524 km da Terra.

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A franquia Power Rangers se tornou um marco cultural ao apresentar histórias de coragem, amizade e batalhas épicas contra as forças do mal. 

Este sucesso foi a porta de entrada para o público ocidental para os conceitos do super sentai, um gênero japonês que apresenta cinco heróis ganhando poderes especiais, vestindo trajes com cores diferentes e que utilizam mechas (robôs gigantes) para enfrentar ameaças, sejam elas alienígenas ou da própria Terra.

As versões americanas de Power Rangers são adaptações das séries originais da Toei Company. No Brasil, a série passou em diversos canais, incluindo a Rede Globo, Band, TV Culutra, Fox Kids, Jetix, entre outros.

Para os fãs ou curiosos que desejam explorar esse universo, selecionamos 8 séries disponíveis para assistir online.

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Mighty Morphin Power Rangers (1993-1995)

Tudo começa na Alameda dos Anjos, onde cinco adolescentes são escolhidos por Zordon, um sábio interdimensional, para se tornarem os primeiros Power Rangers. 

Usando o poder dos dinossauros, eles enfrentam Rita Repulsa, uma vilã libertada após 10 mil anos de cativeiro, e seus monstros criados para conquistar a Terra. Com muita ação e carisma, essa é a série que deu início ao fenômeno mundial.

• Duração: 3 temporadas (145 episódios)
• Disponível em: Netflix e canal oficial no YouTube
• O filme: está disponível no Disney+

Mighty Morphin Alien Rangers (1996)

Após os eventos de “Mighty Morphin”, os Rangers são transformados em crianças e perdem seus poderes. 

Para proteger a Terra, Zordon convoca os Alien Rangers, guerreiros de Aquitar, um planeta aquático. Juntos, eles enfrentam Master Vile e outros inimigos enquanto os jovens heróis buscam restaurar suas formas originais e seus poderes.

• Duração: 1 temporada (10 episódios)
• Disponível em: Canal oficial no YouTube

Power Rangers Zeo (1996)

Com novos trajes e habilidades, os Rangers utilizam o poder do Cristal Zeo para enfrentar a família Máquina, uma dinastia robótica que ameaça conquistar o Universo. 

Essa temporada traz histórias mais maduras, novos personagens e desafios emocionantes.

• Duração: 1 temporada (50 episódios)
• Disponível em: Canal oficial no YouTube

Power Rangers Turbo (1997)

Com veículos turbinados e novos recrutas na equipe, os Rangers enfrentam Divatox, uma vilã poderosa e estrategista.

Após salvar Kimberly e Jason da pirata espacial Divatox, os Rangers recebem os Poderes Turbo e novos Zords para impedir que ela liberte Maligore, preso em um vulcão. Com Rocky ferido, Justin, de 12 anos, entra na equipe. 

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“Turbo” também marca a transição de personagens clássicos para novos heróis.

• Duração: 1 temporada (45 episódios)
• Disponível em: Canal oficial no YouTube
• O filme: está disponível no Disney+

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Power Rangers no Espaço (1998)

Considerada uma das melhores temporadas da franquia, os Rangers viajam pelo cosmos para combater Astronema, uma vilã enigmática com planos de dominar o Universo. 

Após o fim de Turbo, os Rangers (Carlos, Ashley, Cassie, Justin e T.J.) embarcam em uma nave espacial da NASADA para enfrentar Divatox, enquanto Justin decide ficar na Terra. 

No planeta Simariano, ocorre uma reunião da Aliança Unida do Mal, composta por vilões como Espectro Negro e Astronema. Espectro Negro revela ter capturado Zordon e estar drenando seus poderes. 

Durante a reunião, Andros, um novo Ranger Vermelho infiltrado, escapa dos vilões e encontra os Rangers Turbo. Depois de ser ajudado por eles, Andros se une aos Rangers da Terra, formando os novos Rangers Espaciais, com a missão de derrotar Espectro Negro e salvar o Universo.

• Duração: 1 temporada (43 episódios)
• Disponível em: Canal oficial no YouTube

Power Rangers: Aço Ninja (2017-2018)

Com habilidades de ninjas e o poder dos shurikens mágicos, os Rangers enfrentam Galvanax, o campeão de um jogo intergaláctico mortal que busca conquistar a Terra. 

A série combina artes marciais, humor e lições sobre trabalho em equipe, sendo ideal para novas gerações de fãs.

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• Duração: 2 temporadas (44 episódios)
• Disponível em: Netflix

Power Rangers: Dino Fúria (2020-2021)

Há 65 milhões de anos, uma raça maligna devastou Rafkon e migrou para a Terra, onde foi contida por seis cavaleiros Rafkon transformados em Rangers Dino Fúria.

Nos dias atuais, o vilão Void Knight liberta esses alienígenas, ameaçando a humanidade novamente. Um novo time de Rangers é convocado para enfrentá-los e proteger a Terra.

• Duração: 2 temporadas (44 episódios)
• Disponível em: Netflix

Power Rangers: Fúria Cósmica (2023)

A série marca uma nova fase para a equipe de “Power Rangers Dino Fúria”, que retorna para uma empolgante terceira temporada. 

Após enfrentar alienígenas poderosos na Terra com o poder pré-histórico dos dinossauros, os Rangers embarcam em uma aventura intergaláctica em “Fúria Cósmica”. 

Agora, eles precisam explorar o espaço para combater ameaças ainda maiores, elevando a ação e a emoção a novos patamares nesta continuação épica da franquia.

Para os fãs mais nostálgicos, a temporada promete surpresas incríveis.

• Duração: 1 temporada (10 episódios)
• Disponível em: Netflix

Bônus: Power Rangers: Agora e Sempre

“Power Rangers: Agora e Sempre” é um especial comemorativo que celebra o legado da franquia desde sua estreia com “Mighty Morphin Power Rangers” em 1993. 

Reunindo antigos e novos Rangers, o especial oferece uma mistura de nostalgia e ação inédita, revisitando momentos icônicos enquanto apresenta desafios modernos. 

Com cenas emocionantes e homenagens aos fãs de longa data, “Agora e Sempre” é um tributo marcante à história e ao impacto cultural dos Power Rangers ao longo das décadas.

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• Disponível em: Netflix

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